Mit Fang, -Lauf – und Ballspiele beginnt die erste Stunde. Kleine abgeschlossene Choreographien aus verschiedenen Tanzbereichen, wie Hip-Hop, Kids- Aerobic, Jazztanz werden vermittelt. 
Die zweite Stunde beginnt mit einem tanzspezifischen Warm-Up ( Dehnen, Kräftigung, Technikschulung). Das Einstudieren einer Choreographie nimmt den Hauptteil der Stunde ein.
Bei ihren Auftritten wie Faschingsbällen, Marktfest und Musical „ Freude „ konnte die Gruppe bereits ihr Können zeigen.

Mit Erwärmen durch Spannungs-, Dehn- und Lockerungsübungen beginnt jede Übungsstunde. Unter Funktioneller Gymnastik werden Herz- Kreislauftraining, Wirbelsäulengymnastik, Venentraining, verschiedene Entspannungstechniken und Stretching angeboten. Natürlich fehlen die geselligen Dinge, wie Adventsfeier, Faschingskränzchen und Wanderungen nicht.

Die Turnstunde wurde als Skigymnastik für Jedermann eingerichtet. Diese Übungsstunde entwickelte sich zu einem beliebten Fitnesstreff und wird von Frauen und Männer verschiedener Altersgruppen gut besucht. Die Stunde beginnt mit Warmlaufen anschließend folgen Dehnungs-, Boden- und Kraftübungen, wobei sich die abwechselnden Übungsleiter unterschiedliche Schwerpunkte setzen.
Während der Sommermonate findet zusätzlich zur Hallengymnastik wöchentlich ein Waldlauf statt oder Radtouren in die Umgebung.
Eine Verbindung besteht zum Deutschen Alpenverein. Bergsportler schaffen mit dem Konditionstraining eine Grundlage für alpine Unternehmungen wie: Skitouren, Alpinskifahren, Langlauf, Bergwandern u. Klettern.